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アボカドダイエットの方法や食べる量・効果!成功するやり方と間違った食べ方

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森のバターと言われるほど高いカロリーを持つアボカドですが、同時に高い脂肪燃焼効果も持っています。
やり方を間違えると逆に太ってしまう危険性もある。
そんなアボカドを使ったアボカドダイエットを成功させるにはどうしたらいいのか、考えてみます。

アボカドダイエットの方法

まず、アボカド自体のカロリーは野菜の中でも群を抜いて高いです。
どのくらい高いかというとアボカド一個で白ご飯一杯分に相当します。
ダイエットをしてるときにこの数字は少し怖いですね。
しかし、それと同時に高い脂肪燃焼効果によりダイエットの効果も見込めるのがこの野菜の特徴です。
そんなアボカドを1日一個、食前に食べることでダイエットに活かすのがアボカドダイエットなのです。

アボカドダイエットの効果や食べるタイミング・量

アボカドは不飽和脂肪酸である、オレイン酸という成分を含んでいます。
この成分が悪玉コレステロールを減らしダイエットを助けてくれるのです。
一般的なアボカドダイエットは朝夕のどちらかの食事の前にひとつ、アボカドを食べることによってダイエット効果を狙います。
ただ、先述の通りアボカドはカロリーが高いため食事のカロリーを減らす工夫が必要です。



アボカドダイエットでのおすすめの食べ方

アボカドをそのまま食べるのも良いですが、結構重く癖のある味のため長持ちしづらい部分も否めません。
そのため、スープにしたり、サラダにして他の野菜と一緒に取ることで他の栄養素も効率的に補うことができます。

アボカドダイエットで成功するポイントとコツ

アボカドダイエットを成功させるために必要なのは、いかに飽きずにアボカドを食べられるかにかかっています。
アボカド一個まるまるを毎日食べるのはやっぱり辛いものがあります。
味を変えたり、朝と夕に半分ずつ分けて食べるなど工夫することで楽しく続けることができるでしょう。

アボカドダイエットで失敗をする理由

アボカドダイエットで効果がない、逆に太ったという方に多いのは、アボカドのカロリーを削れていないという部分が大きいようです。
ご飯一杯ぶんなので夕食の前に食べた場合、その夕食ではご飯を我慢する必要があります。
我慢する食事制限は辛いので失敗に繋がってしまうケースが多いのではないでしょうか。

まとめ

アボカド自体のカロリーが高く、成功させるには工夫が必要ですがそれでも高いダイエット効果を見込めることは間違いありません。
やることも簡単なので興味のある方は試してみてはいかがでしょうか!

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