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足が太い原因!太ももとふくらはぎを細くする食事や運動方法は?

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女性にとって太ももやふくらはぎは見られる頻度が高く、なるべく細くありたいものですよね。
スカートを履くにしても足が太いとすこし恥ずかしいものです。
今回は太ももやふくらはぎを細くする方法について考えましょう!

足が太くなる原因とは?

ふとももやふくらはぎが太くなる原因としてまず上げられるのは、脂肪や筋肉がつくことによるものです。
陸上選手なんかはいかにも筋肉!といった足をしてらっしゃいますよね。
普段から下半身を酷使するような環境だとふとももが太く、ゴツくなってしまいます。
また脂肪による足の太さには骨盤や姿勢の歪みなども影響してきます。

猫背だったり、足を組んだりしていると骨盤が歪み、下半身に脂肪がつきやすくなってしまいます。
姿勢を正し、体の歪みを無くすることで脂肪がつきにくくすることが可能です。
また、脂肪や筋肉以外にも足がむくんで太く見える場合もあります。

むくみの原因は血行不良や新陳代謝の低下などが主です。
そしてこれらの原因のひとつにも体の歪みが影響してきます。
足の太さは体の歪みで決まると言っても過言ではないのです!


足が太い人に見られる症状や悩み

気に入った服が着られない!

足の太さはコンプレックスになりやすいものです。
デザインが気に入ったのに足が太くて恥ずかしくて着られない…と諦めてしまう方も多いのではないでしょうか。
夏場などの薄着になる季節など憂鬱になってしまいますね。

からだのだるさ

むくみに起因する足の太さの場合、足だけでなく体の調子が悪い場合があります。
長時間同じ姿勢で座っていたりすると血行が悪くなり、足がむくんだり体がだるくなったりします。
慢性化すると重大な疾患を起こしたりするので注意が必要です

腎臓の疾患

足に限らず、むくみは重大な疾患の兆候な場合があります。
腎臓が機能不全の場合、足首のむくみが初期症状としてあげられます。
放っておくと大変なことになってしまうかもしれません。
気になるようであれば検査するのも一つの手段ですね。

心不全

脅かすようなことばかりですが、足のむくみが初期症状の疾患として心不全も上げられます。
心臓の機能低下による血行不良から足がむくんでしまうのです。
急にむくむようになったと感じたら早めに検査しておきましょう。

足を細くするために食事で気をつけること

次に食事面で足を細くするためにはどうしたら良いのでしょうか。
むくみを解消する栄養素としてはカリウムがあげられます。
カリウムを含む食べ物はフルーツやじゃがいも、さつまいもなどのいも類。
さらにきのこや雑穀米などに多く含まれています。

またミネラルも新陳代謝をあげ、むくみを解消してくれます。
こちらはナッツ類、緑黄色野菜、豚肉やココアなどに多く含まれています。
ほうれん草のピーナッツ和えや豚肉を使った野菜炒めなど工夫すれば比較的取りやすい栄養素なのも特徴ですね。
高カロリーなものを避け、カリウム、ミネラルを多目に摂取することが足を細くする近道になるでしょう!

足を細くする運動方法

まとめ

足の太さは脂肪や筋肉太りのほかにむくみが原因の場合もあります。
重大な疾患の可能性もありますが、ほとんどの場合食生活や軽い運動で改善できますので細い足を目指してみてはいかがでしょうか!

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