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お腹周りに効く簡単に痩せる方法!お腹痩せは腹筋鍛えてぽっこりお腹さよならダイエット!

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気がつけお腹周りに浮き輪が…と驚くと同時に悲しみに暮れる女性も少なくはないでしょう。

お腹周りのお肉は腹筋の衰えや普段の姿勢などが原因で増えていきます。

今回は、腹筋に効果的なお腹周りに効くダイエット方法をご紹介します。

お腹周りにお肉がつく理由

筋肉は使わなければ衰える一方です。 特にディスクワークなど、座っている時間が長い人ほどお腹周りの筋力は低下します。

また、座っている時の姿勢が悪ければ悪いほどお腹周りの筋力の低下を早めます。

背筋をピンと伸ばして正しい姿勢で座っているより、背中を丸めて座った方がラクですよね。

しかしその姿勢はどこの筋肉を使うわけでもなく、さらに背中を丸めていることから内臓もその形になり、ますますお腹周りを目立たせます。

お腹周り効く痩せる方法は?【ラクなお腹ダイエット方法】

正しい姿勢がぽっこりお腹を回避する方法です。 しかし、 すでにお腹周りが目立ってきてどうにかしたいと思っている人には、今からでもできるお腹周りに効果的で、比較的ラクで簡単な痩せる方法をご紹介していきます。

お腹周りを痩せる方法①:バランスボールを使う


 

例えば、ディスクワークの場合座っている椅子をバランスボールに変えるだけで、パソコン作業をしながらお腹周りの筋肉を鍛えることが期待できます。

作業に夢中になっていると、ついラクな姿勢をしがちですが、バランスボールの場合は常にバランスをとっていなければならないため、作業をしている時間を有効活用してお腹まわりのダイエットをすることができます。

あまり大袈裟な運動はできませんが、それでいいんです。

ダイエットを真剣にやろうと思うと、中にはすぐに挫折をしてしまったり三日坊主になってしまうという人もいるでしょう。

そんな人には特に『ながらダイエット』が非常にオススメです。

作業をしながらバランスボールに乗るだけで、気がつけばお腹周りが痩せてダイエットを成功させることが非常に期待できます。

バランスボールは今は安く手に入れることもできるので、ぜひ、椅子の代わりにバランスボールを利用してみましょう。

お腹周りを痩せる方法②:バランスディスクを利用する


 

バランスボールと似ていますが、バランスディスクは椅子の上に置いて使ったり床に置いて座る商品です。

バランスボールのように丸くなく、比較的安定はしていますが、やはり座るときには自分でバランスを取らなければならないため必然的に正しく美しい姿勢をキープすることができます。

お腹周りを痩せるためにバランスディスクを椅子の上に置いてディスクワークをしているという人も多いです。

お腹周りを痩せる方法③:ブルブルダイエット


 

ブルブルダイエットは、機械に乗るだけでお腹周りを痩せることが期待できます。

ブルブルと動く機械の上でもバランスを取ることが意外と難しく、バランスを保とうといろんな筋肉が働きます。

この機会に乗る時の体制によって、鍛えられる場所も変わってくるので、この一台でお腹周りだけではなく、全身のダイエットをすることもできます。

お腹周りに効く痩せる方法は?【運動】

お腹周りを痩せるには、筋力をアップすることが大切です。 日々の少しずつの運動でもお腹周りの筋肉にアプローチしてあげることができ、お腹周りを痩せることができます。

お腹周りを痩せる方法①:腹筋


 

腹筋の正しいやり方は、腰に負担がかかったり継続する気持ちを減らしてしまう可能性もあるので、簡単に気軽に腹筋をすることがコツです。

苦しい運動がより効果をあげますが、苦しいダイエットは余程の決意がなければ難しいでしょう。

簡単かつ継続しやすい腹筋はお腹周りをすっきりとさせてくれますし、何より継続させることで美ボディを保つことが期待できます。

お腹周りを痩せる方法②:フリパラツイスト

 

この運動をするだけでリンパの流れも良くなりダイエットをすることができます。

手を広げて腰を左右に振るだけなのでとても簡単ですし、室内でもできるので気がついた時に行うことができます。

お腹周りをひねるので、内臓も刺激されて便通も良くなります。

お腹周りに効く痩せる方法とは?【ダイエット器具】

運動を毎日続けることは精神的にも辛いですし、時間がないという人も多いでしょう。 そんな時にはダイエット器具の力を借りるのもありなのではないでしょうか。

お腹周りのダイエットに効果的なダイエット器具をご紹介していきます。

お腹周りに効果的な器具①:SIXPAD


 

クリスティアーノ・ロナウドと京都大学名誉教授の森谷敏夫さんが開発したEMS搭載のベルトです。 発売当初は非常に人気で購入者も多く、その効果を実感している人も沢山います。 考え抜かれた機能でお腹周りのダイエットをサポートしてくれます。

お腹周りに効果的な器具②:SLOTRE EMS ダイエット


 

こちらもEMS搭載のダイエットベルトです。 EMS器具はSIXPADの販売を境にいろんなメーカーから販売されていますが、中にはEMSが弱い商品やすぐに故障をしてしまう商品などもあります。

こちらのSLOTRE EMS ダイエット は、比較的使用者も多く、楽天でも1位を獲得しているので安心だと言えます。

SIXPADと比較すると機能やパワーは劣りますが、コスパが良くお金をあまりかけずにお腹周りのダイエットをしたいという人にオススメです。

お腹周りに効果的なダイエット方法のまとめ

お腹周りは、薄着になる季節は特に目立ちがちです。

だからと言って体型を隠すことができる服を着ても余計に太って見えてしまう可能性もあるので、今のうちから少しずつでもお腹周りのコンディションを整えましょう。

 

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