短期間で即効性のある脚痩せ方法！足ダイエットで太ももは簡単に細くなる！

自分の足にコンプレックスをもつ女性は多いですよね。
足が太いからと諦めたおしゃれもあるのではないでしょうか。
そんな悩みを解消するために短期間で足を細くするダイエットを考えてみます！

足が太くなる原因

足に筋肉や脂肪がつくともちろん太くなってしまいます。
立ち仕事やスポーツなどをしているとどんどん太くなってしまいますよね。
また、足がむくんで太く見える、という方も多いです。
足のむくみは体調不良や新陳代謝の低下から引き起こされるものがほとんどです。
また、重大な疾患の初期症状として現れる場合もあるので注意が必要です。

足を細くするための運動方法

足パカ

SNSでも話題になっているキレイに足を引き締めるストレッチです。
仰向けになり、足をまっすぐ垂直にあげます。
そのまま両足を真横に開いて閉じる、という動作を繰り返すものです。
単純ながら効果は高く、SNSでは足パカチャレンジというダイエットも流行しています。

スクワット

下半身を中心とした筋トレです。
こちらも単純ですが高い効果が得られます。
筋トレは体感も鍛えられ、代謝も上がるのでダイエットの際はおさえておくポイントになります。

ヒップトレーニング

ヨガの要領でよつん這いの状態から片足を90度以上上げたり下げたりを繰り返します。
日常的な動作では鍛えにくいお尻や太ももの裏の筋肉を効果的に鍛えることができます。

ふくらはぎを鍛えるトレーニング

膝をくっつけて足を閉じます。
この状態でつま先立ちをし、かかとをおろすという一連の動作を10回ほど繰り返します。
次に重心をかかとに移し、つま先を上げたり下げたりという動作をまた10回ほど繰り返します。
これによりふくらはぎが鍛えられ、引き締まった足を手にいれることができるでしょう。

マッサージ

むくみが原因の足太りの場合、トレーニングよりもマッサージの方が効果があります。
お風呂上がりに足の先から太ももの付け根に向けて丁寧にもみあげていくことでむくみを解消し、足を細くすることができます。
ただし、間違った知識でマッサージを行うと筋肉を痛めたりしてしまうので注意が必要です。

エステ、ジム

自分では勝手がわからない、自信がないという場合には美容施設を使うのもありです。
エステなら美脚コースというものがありますし、ジムにいけば自分に合ったメニューを組んでもらうことも可能です。
ただしこちらはそれなりのお金がかかるので、お財布と相談しながら上手く使いましょう。

足を細くするためのおすすめ美容グッズ
ここからは足を細くするためのグッズをいくつか紹介します。

エクスレッグスリマー

履いて寝るだけという超お手軽足痩せグッズです。
計算された加圧効果で足のツボを刺激し、理想的な足に近づくことができます。
血行促進の効果もあるのでダイエットの効果も高まります。

ポニックプロ

自宅でエステの効果を見込める美容マシーンです。
エステに興味はあるけどなかなか手が出せない…というかたにおすすめです。
自分の都合のいいときにエステの痩身コースが出来てしまうので時間がないかたにもおすすめですね！

ハイウエストグラマラスパッツ

これ一着で加圧トレーニング、骨盤や姿勢矯正、ツボ押しなどの効果が得られる欲張りな商品です。
履いただけでお尻やお腹周りを引き締めてくれて、そのまま加圧トレーニングまでできる優れものです。
足痩せトレーニングのこれ以上ないパートナーになってくれるでしょう！

履くだけイージースリム

なんと履くだけで細くなってしまうレギンスです。
骨盤の歪みを矯正し、リンパを刺激して脂肪の燃焼を助けてくれます。
履いて細くなって、トレーニングでも細くなる一石二鳥な商品ですね！

エクスレーヴ

骨盤ケアに重きを置いた履いて寝るだけの商品です。
足回りだけでなくお腹回りの気になるお肉も落としてくれる嬉しい効果があります。
また、姿勢を矯正し、美しい立ち姿を手にいれることができますね！

まとめ

足痩せのためのトレーニングやグッズはたくさんあります。
自分の足太りのタイプを見極めて、適切な方法を選ぶことが足痩せへのなによりの近道となります。
素敵な脚線美を目指して、足痩せトレーニングを始めてみてはいかがでしょうか！