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何をしたらいいかわからない。気持ちだけが先走るときの対処法!

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「何かしたい!」と思っても、自分は何をしたのか、何をしたらいいのか具体的にやりたいことがわからない…ということはありませんか?

こうして記事を書いていますが、正直私が今何をしたいのか自分でもよくわからない状況です。

ちょっと自分なりにこのような気持ちになるのか考えてみましたのでご覧ください。

 



何をしたらいいのかわからない!この状況になってしまう理由

まずは、なぜこのような気持ちになってしまうのかを見ていきましょう。

とりあえず願望はある

ものすごくやる気に満ちていても、あれもしたい!これもしたい!という気持ちが先走っている状況だとすると、何から手を付けていいのかわからなくなってしまいますよね。

例えば、ブログの記事を書きたい!けど掃除もしなければならない!今日10時から開店するお店のセールにも行きたいし洗い物もしなければ!何からやろう!わからない!

という状況だったとしたら、やりたいことはあるけれど何からやっていいのかわからないというとりあえず願望はあるけど何から手を付けていいのかわからないタイプです。

特になにもやることが無いけど何かしたい

予定もやりたいこともないけれど何かやりたい気持ちが漲っているタイプは、アドレナリンが分泌されていることが考えられます。

今日は早く起きた!夜中なかなか寝ることができなくて寝不足だ、異常に忙しかった、などという場合もアドレナリンは分泌されます。

私の場合は、朝早起きすると変にやる気に満ち溢れテキパキと行動をすることができますが、一定の時間になるとドッと疲れが出てきます。

あなたのそのやる気は、もしかして早起きや寝不足・疲労によるものではにでしょうか?

時間に追われている

これは、仕事だったり予定が詰まっている状況の時に欲起こるタイプのものです。

やることがありすぎて何からやればいいのかわからなくなってしまった経験はありませんか?

スケジュールに今日のやることを書いてはいるけれど、何か話優先的にやっていくべきか把握することができていません。



何をしたらいいのかわからない!そんなときの対処法

頭の中で順序だててやることを決めたり、とりあえず1つづつやっていく、という方法もありますが、何をしたらいいのかわからない人には、その余裕もないのではにでしょうか。

ここからは、何をしたらいいのかわからないときの対処法をご紹介ます。

落ち着く

やる気に満ち溢れているときに落ち着くということはなかなか難しいかもしれませんが、あれもこれもとおもいのままに行動をしてしまっては、すべてに中途半端に手を付けてしまい、後になって困ってしまうことがあります。

まずが、自分が何からすべきかを明確にしましょう。

書き出す

やりたいことがたくさんあって何から手を付けていいのかわからない場合は、自分の今日のやるべきことをメモに書き出してみましょう。

そうすることで、優先すべきことが目に見えてみることができるので、効率よく行動をすることができます。

休む

アドレナリンが出てやる気に満ち溢れている場合、特にやることが無いならば休むことで気持ちが落ち着くことがあります。

寝不足や疲労などからやる気が出ている場合、普段しないようなことをしがちです。

例えば、思い立って部屋の大掃除や運動など、疲れているのにさらに自分を疲れさせてしまう行動に出る人も多いと思われますが、まずは体を落ち着かせ、アドレナリンの過剰分泌を抑制させましょう。

何をしたらいいのかわからいときにやるべきこと!

ここからは、予定も何もないけれど何かしたい!特に寝不足でも疲れてもいない!何をしたらいいのかわからない!という人への提案をさせていただきます。

テレビを見る

なかなかテレビを見る時間がない人は、見たい番組を録画をしている人もいるでしょう。

そうでなくてもDVDをレンタルしたり、YouTubeを見ることで気持ちがテレビに集中するので気持ちも落ち着きやすいです。

外出する

家の中にばかりいては「何をしたらいいのかわからない」という気持ちが膨らむ一方なので、外の空気に触れてみましょう。

散歩をするだけでもあなたの「やりたいこと」が見えてくるかもしれません。

掃除をする

普段なかなか掃除をしない場所の掃除をしてみましょう。

汚れていたところがきれいになると気持ちも清々しくなり、体を動かしたことでやる気が落ち着きます。

運動する

アドレナリンを放出させてためにも体を動かしましょう。

汗をかくことですっきりし、達成感を得ることができます。

歌う

すぐにカラオケに行くことができないという場合は、YouTubeなどの動画で音楽を再生するなどして歌を歌いましょう。

声を出すことで気持ちがスッキリとし、体も軽くなります。

絵を描く

絵を描くことで、精神が安定しやすくなります。

大人のお絵かき帳も販売されているので、挑戦してみてもいいですね。



まとめ

何をしたらいいのかわからないというときは、自分のやりたいことを見つけることで解決をすることができますが、なかなかやりたいことが見つからないという場合は、この機会に趣味になるものを見つけてみましょう!

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