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妊娠中にイライラしやすい理由!原因と解消法は?

投稿日:2019年4月3日 更新日:

待ちに待った妊娠だったり想定外の妊娠だったり色々な感情はあると思いますが。
女性しか体験する事にの妊娠。

初めての妊娠の方はもちろん分からないことだらけですよね。
嬉しさや楽しみの反面、不安の事もたくさん多いと思います。
身体の変化、気持ちの変化、体調の変化などたくさんあるのも妊娠になります。

特に何が理由か分からないけどもイライラする事もありませんか?
妊娠特有なので「自分だけ?」など不安に思わなくても大丈夫です!

妊娠中のイライラの原因は?

ホルモンバランスによる身体の変化

妊娠によってホルモンバランスが崩れます。それにより心と身体のバランスが崩れイライラしたりします。
妊娠中でなくてもホルモンバランスは崩れる事があります。

そうすると身体の変化はありますよね?
疲れやすかったり、生理中の血の量だったりと…顔に吹き出物ができたり。
同じ様に妊娠中はイライラとしてでます。

つわり

個人差にもよりますが妊娠初期5週あたりから12週あたりまで続く人が多いです。
つわりは全く無い人も居れば赤ちゃんが生まれるまでつわりのある人もいます。
吐き気だったり睡魔だったり症状も異なりますが今までとの体調の変化にイライラするかもしれません。




妊娠、出産での悩み

初めての方は特に不安や悩みが多いと思います。健康に生まれてくるかな?お腹のなかでの成長過程、気を使った食事や体重の増加。

分からない事ばかりで本やネットで調べすぎて不安になってしまう事もあります。

夫へのイライラ

身体の変化や気持ちの変化で思うように動けなかったりすると思います。
そんな時に夫が何も協力してくれなかったり心もない言葉など言われたらイライラしますよね?一人で抱え込まずお願い出来ることは言葉で伝えたりして協力してもらいましょう。

夫も初めての妊娠だったり女性の身体のことは分からないので溜め込まず夫に理解、協力を求めましょう。

妊娠中のストレス発散方法は?

気分転換をする

妊娠によるホルモンバランスの変化によってのイライラは食べ物も大切ですが気分転換するつもりで家にばっかりこもらず散歩がてら外に出てみたり友人と会ってみたりとイライラすることを忘れちゃうような生活をしてみるといいかもしれないですよ。

食べれるものを食べる

つわりによって食べれないときは無理をせずに食べれる時に少しずつ食べてみましょう。私もつわりが酷く何も食べれないのに義母に二人分の身体なんだから…と言われ辛い想いをしたという人もいました。

食べることが難しい人は氷を一つ口に入れると吐き気が落ちつくこともあります。無理にたくさん食べるのではなく食べれる時に一口からで大丈夫です。少しずつ無理なく食事をしましょう。

不安や悩みを聞いてもらう。

妊娠中の分からない事や不安は本やネットで調べてしまいがちです。もちろんそれで安心したり悩みを解決出来ればいいのですが。友人に相談したり同じ妊婦さんのお友達を作ったりして不安や悩みを共有する事によって気持ちが楽になります。

人と話す事でストレス解消にもなります。妊婦さんが集まるサークルや妊婦ヨガなどもあるので同じ月数の妊婦さんや先輩妊婦さんとの交流をしてみてはいかがでしょうか。

夫にも理解をしてもらう

妊娠は自分だけの事ではありません。
数日の事でなく10カ月妊娠生活はあり生まれた後も夫婦で協力しなければいけない事がたくさんあります。

全て自分だけで抱え込まず不安な事や辛い事を理解してもらい一緒に生活していく事により手伝ってくれたり思いやりをもってくれると思います。
「何にもしてくれない。」「少し理解してよ。」って思うだけではダメなのです。男の人も言ってくれないと分からない事もあります。

「これ手伝って貰ってもいい?」と甘えてみてはいかがでしょうか?お互いに協力する事によって一緒に妊娠生活を送ることが出来ると思いますよ。




娠生活を楽しむ

つわりやイライラしたり体調の変化で毎日辛いかもしれません。しかし妊娠生活はあっという間に過ぎてしまいます。

日々のお腹の大きさを写真に残してみたり、生まれてくる赤ちゃんのために洋服を作ってみたり。今しか出来ない事を楽しんでみてはいかがでしょうか?産後仕事をしたい方はキャリアアップの資格もいいかもしれません。妊娠初期や臨月には乗れない飛行機に乗って旅行に行ってみたり…赤ちゃんが生まれた後はなかなかゆっくりできないので今のうちにできる事を一つずつ楽しんでみてください。

まとめ

妊娠という嬉しさと同時に身体の変化や心の変化に不安になる事もたくさんあると思います。

しかし一人で抱え込まず周りの人と共有し合い、時には自分の体験を人に伝えてみましょう。きっとあなたの体験に助けられる人も居るでしょう。
生まれてくる赤ちゃんのために笑顔で楽しい妊娠生活を送って下さいね。

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