ダイエット

温活ダイエットで5キロの減量達成!温活とは?方法ややり方・成功方法は?

投稿日:2018年12月15日 更新日:

 

体を温めて代謝を良くし、痩せやすい体質になることからダイエット効果を得ることができる温活ダイエット。
その方法を1ヶ月行なった結果、5キロも減量することができました!
そもそも温活とはなんぞや?という人にもわかりやすく温活をご紹介していきますね☆

温活ダイエットとは

体を温めることで代謝が上がり、体内の循環が良くなります。
そして体内の老廃物を排出させることができるので便秘を解消することもでき、脂肪の燃焼もできるのでダイエット効果を得ることができるのです。

温活ダイエット方法

私の場合は冷たい飲み物ではなく常に暖かい飲み物を飲むようにし、プラス1枚多く着込み足を温める靴下を常に履いていました。
運動は苦手だから気が向いたときだけ…

頑張りすぎるダイエットはそもそも私には向いておらず、食事制限や置き換えダイエットもすぐ挫折しリバウンド…。
とにかく簡単で手軽にできるダイエットが温活ダイエットだと思い、特に深く考えずに始めました。

温活ダイエットの結果

温活ダイエットを始めて1ヶ月。
なんだか身体が軽くなってきたので、今まで遠のいていた体重計に久しぶりにのったら、5キロも減量していました!
(もっと厳密にいうと5.59の減量。)

確かにここ最近便通もいいし前ほど身体が冷えなくなった。
それもこれも温活のおかげかなと実感しました。

温活ダイエットの詳しいやり方

温活方法はたくさんあります。

◻︎生姜湯を飲む
◻︎運動をする
◻︎お風呂に浸かる
◻︎運動をする
◻︎プラス1枚服を着る
◻︎腹巻きをする
◻︎冷房は控える
◻︎スパイスココアを飲む
◻︎香辛料を摂取する

など、とにかく身体を温めることが大切ですが、私が行なった方法は、

◻︎温かい飲み物を飲む
緑茶やホットコーヒー。たまに生姜湯に蜂蜜を入れて。

◻︎プラス1枚服を着る
ユニクロのヒートテックと500円くらいの腹巻きを買って毎日来ていました。
◻︎靴下を履く
足を温める効果のある靴下と、靴下ではない日は裏起毛のあったかタイツを履いてました。

◻︎運動
週に2回くらい。
スクワットが気が向いた時に疲れるまで。あとは天気が良くて気が向いた時にだけ1時間くらいウォーキング。
ショッピングなんかで大型ショッピングモールに行った時はバレない程度に大股で歩くか早歩き。

これだけです。

私の場合はいかに飽きないかが重要だったので、ダイエットをしているという気持ちは一切持たず、ゆるくゆる〜く温活ダイエットをしていました。

温活ダイエットは効果がある!

温活ダイエットは、冷え性な人には特に効果があるダイエット方法だと思いました。
健康な人より内臓機能や体内の循環が悪い傾向があるので、正常化させることが大切なんだと思います。
これからも温活ダイエットはゆる〜く継続していきます!
目指せ!マイナス8キロ!

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